女性更年期失眠怎么办?上海新科医院精神科表示:对更年期的女性朋友,失眠是一种很普遍的现象,许多女性因为对睡眠的渴望而服用安眠药,但是安眠药不能解决根本的问题.而且副作用也是非常的打,更年期妇女对待失眠应该注意自我调节,请看下文

　　【1】解除顾虑,泰然处之:了解更年期是一个正常的生理阶段,对健康影响不大,学会放松自己,保持精神愉快.心理障碍的减轻,情绪稳定,其失眠症状也会随之减轻.

　　【2】了解更年期失眠与雌激素水平的改变有关:激素疗法对某些人有效,但风险大.如果失眠严重,必须在医生的指导下服用.可以尝试一些大豆异黄酮的保健品来调节.

　　【3】睡前准备:洗个热水澡或泡泡双脚,努力使自己放松,不要看过于刺激的电视和书刊,减少对大脑的刺激.

　　温馨提示:如您按照上述的方法,还不能有效的控制您的失眠情况,说明您的失眠的比较的严重,建议去医院,及早治疗,以防止病情的恶化.