都有哪些原因造就了您的失眠?失眠可以说让许多人都苦恼不堪,每当夜深人静的时候却翻来覆去无法入睡。相信许多人都有着这方面的经历。虽然失眠对人体不会有什么损伤,但是如果长期失眠就另当别论了,经常失眠会造成新陈代谢失常从而引发一些疾病,所以大家一定要多了解一些失眠的原因,这样才能够有效改善睡眠。
首先大家要明白心理因素是造成失眠的主要原因。大多数失眠都发生在入睡期,即上床后久久不能入睡。其实,由清醒至入睡该是一个自然和放松的过程,保持心境平静便容易入睡,心乱如麻则难以入睡。从心理学的角度,有几个因素:
(一)压力:如日间紧张,夜里便失眠。我们的警觉性一高,便难于入睡。
(二)思想大活跃:要是我们不断左思右想,因为脑筋活动愈频密,警觉性便提高,便难以入睡,从而就会形成失眠。
(三)强迫入睡造成忧郁:如在睡前不断想着:[我一定要睡,不能不睡!]这想法增加了自己的忧虑,心情愈是紧张,愈难成眠,因此这也是形成失眠的原因之一。
(四)不良睡眠习惯:有些人喜欢喝咖啡、茶或酒等刺激品,这样会提高了警觉性,不易入睡,从而导致失眠的发生。
失眠的原因就是以上这些,希望大家能够充分了解这些信息,这样才能够有效治好 失眠。失眠对人体的伤害不容小觑,所以劝大家如果失眠长期不能得到改善就应该接受正规的治疗。