每天晚上躺在床上，翻来覆去怎么也睡不着，经常都在床上躺一两个小时还不能进入睡眠状态，好不容易睡着了还总是做恶梦被吓醒。第二天起床吃力，而且整体精神状态都很差，做事情有始无终，记忆力和食欲都下降。睡觉多梦怎么办？上海看失眠好的医院--上海新科医院精神科介绍：

    睡觉多梦一般是由于精神过于紧张，得不到缓解，焦虑担心的事情太多，以致将生活中的事情都反映到梦中，部分人甚至还会在梦中出现各种担心的事情发生的不好的后果，由此影响晚上的睡眠。下面就由精神科的为大家解说睡眠多梦怎么办。

    1.要养成规律的作息习惯，在周末或者是放假的时候不要睡得太晚，通常很多人在放假的时候晚上都是通宵去玩乐，然后在睡觉前还是非常的激动和兴奋，导致发梦。还有部分女性朋友喜欢在周末的时候以睡觉的方式来放松自己，其实睡眠也是要适当的，睡太长时间，也会觉得很累的。推荐阅读：上海哪家医院治疗失眠多梦

    2.在睡觉前不要吃得太饱，晚饭和宵夜的时候要距离睡觉的时间至少要一个小时，腹部的饱胀感会影响人的睡眠，然后在床上躺了多长的时间，如果睡不着的恶化，也会胡思乱想，容易发梦。吃得太饱的时候，好做下其他事情，让肠胃蠕动消化食物。

    3.睡觉前，不要看恐怖片等会使人神经刺激的影片，一些恐怖的情节画面很让人印象深刻，晚上睡觉的时候就有可能会梦到。也不要放太过于摇滚的音乐，但是可以放轻音乐，比如钢琴曲，是可以使人安然睡眠的。

    4.平时注意锻炼身体，不要胡思乱想太多的事情，将心思放在该放的事情上，特别是在睡觉前，更不要想事情，保持心境平和，就能够有好的睡眠。推荐阅读：睡眠质量不好怎么办
  

    温馨提示：如果您只是偶尔做梦那没什么，睡觉做梦这是非常正常的现象，但如果你是经常做梦，而且影响到了人的睡眠质量就要去医院做一下详细的检查了。如果您还有什么疑问，请点击在线咨询。维护您的健康是我们的责任。