睡眠质量的好与坏，所会带来的影响是很多的，关于这一点也是人尽皆知的事情，在当下有很多的群体都有失眠多梦的情况出现，这也就给自身的生活带来了很多的不利因素了，那么，失眠多梦该怎么办呢？接下来就来给广大的群众朋友们解答一下。

　　失眠多梦的调节方法：

　　1、可以采取隔离外界干扰法进行缓解，比如控制好声音以及光线等影响睡眠的因素。因为夜晚无法完全静下心而失眠多梦，只要一听到外面有任何的响动，或者是见到很微弱的光线射到房间里，就整夜无法入睡了。

　　2、一般对于这样的失眠多梦情况，我们通常可以适当使用隔音耳塞了，耳塞一般可以阻隔一部分的噪音，使用眼罩则可以遮挡光线。这样做一般可以让失眠患者的心安静些，也就可以让患者美美睡上一个好觉了。

　　3、睡觉时完全可以选择一种自己认为身体最舒服以及最放松的睡姿，这样大家就可以美美入睡了。过饱对于睡眠十分不利。

　　结语：最后，群众朋友们应当明白，上述的几种方法只是一些调节的方式，倘若自身的这个情况非常的严重的话，还是应当尽早的去进行治疗才行，千万不要觉得这不是什么大事，就忽略了它的存在。