进入科技时代以来，人类的睡眠质量的问题就一直备受关注，由于夜生活的丰富和其他的原因，所以睡眠质量越来越低下的群体也是非常的多的，而至于睡眠质量不好要怎么改善，也是很多的人都比较关注的一个事情，下面就带大家一起来了解一下。

　　改善睡眠质量的方法介绍：

　　1、养成健康的睡眠习惯，不能熬夜工作或学习，最好在晚上9到11点这段时间上床睡觉，每天保证8小时左右的睡眠时间。

　　2、改正睡前喝咖啡、吸烟等不良习惯，可以用绿茶或牛奶代替，这两个饮料有助于促进入睡。

　　3、要学会自我控制情绪，避免过度的焦虑或紧张，也不要大喜大悲，保持心情的平和。

　　4、睡眠环境的调节,这也是当下时代很多的失眠患者群体没有过多去关注的事情,事实上睡眠环境上的改善和调节也是有很多的益处的。