睡眠对人们来说很重要，对于女性犹其重要，但在现在的生活中总会有一些事情会影响到我们的睡眠质量，要想提高睡眠质量，需要考虑的因素更多。数据显示，女性一般比男性更容易失眠，因此提高睡眠质量的要求往往也更加迫切。接下来上海治疗睡眠障碍好的医院-上海新科医院精神科就为女性提几点如何改善睡眠质量的建议。

    足部保暖：研究结果表明，双脚凉的女性的睡眠质量比足部舒适暖和的女性要差，提高睡眠质量一定要注意足部保暖。

    不开窗：引起人们过敏的物质和影响睡觉的噪音通过开着的窗户进入卧室，所以关上窗户睡觉可提高睡眠质量。

    擦掉化妆品：女性带着化妆品睡觉会导致皮肤发炎，夜间抹香水的人，应该考虑到引发哮喘的可能性。推荐阅读：经常失眠怎么办  

    晚上不打扫卫生：清扫房间使用的喷雾剂和化学清洁剂都可能刺激呼吸道，从而影响睡眠。

    每天多睡15分钟：研究表明，女性每天所需要的睡眠时间比男性多15分钟。

    如何改善睡眠质量，对于很多女性来说是十分迫切的问题。但是提高睡眠质量的方法是因人而异的，以上介绍的一些方法并非适用于所有女性，因此需要根据自身的情况加以选择。如果希望进一步了解提高睡眠质量的方法，欢迎免费咨询上海失眠多梦的治疗医院在线。