在这个社会失眠是一种很常见的情况，很多人觉得失眠很正常没什么。其实不然，失眠对人们的健康危害很大，为了避免受到失眠的危害，应选择适合自己的治疗方法，积极进行治疗，控制病情，以达到满意的治疗效果。那么失眠怎么调理？上海失眠多梦专科医院 --上海新科医院精神科介绍：
一、上床睡觉前要保持情绪稳定，不要胡思乱想，有事情可以留待明天讨论。
二、睡觉前先洗个澡，使身体放松，因为洗澡可以提高体温，使人困倦。睡前洗澡要养成习惯。
三、可以饮一杯温热的牛奶。牛奶中的钙是一种镇静物质。饮温热饮料是一种很好的习惯，可以使身体放松，犹如一天生活结束时的奖赏。推荐阅读：上海哪家治疗失眠好
四、请把忧虑暂时放在一边，不要去想它，闭上眼睛静静入睡。
五、睡前1小时要远离电视，因为电视屏幕闪烁的光线会使人神经兴奋而影响睡眠。
六、进行深呼吸，听节奏缓慢和不会令人心情激动的音乐或歌曲，使混乱的心情随着音乐节奏缓和下来。
七、睡不着觉时，请保持安静，什么事也不要做，以使精神集中起来，尽快入睡。
八、读一些容易拿起来也容易放得下的书，读一些容易理解的文章，如短篇故事、喜剧故事或者你童年时喜欢的故事等。推荐阅读：失眠吃什么好
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