辛苦工作了一天到家只想好好睡一觉，舒解疲劳、积蓄能量，迎接新一天的“战斗”。但是，种种原因致使现在越来越多的人产生了睡眠障碍。即使再困再累，到了晚上该睡觉的时候，却怎么也睡不着，就这样简单的心愿都很难实现。失眠多梦怎么办？上海治疗长期失眠多梦 在此介绍一些很有意思的妙方与大家分享：

    一、莫扎特的音乐和电风扇的噪音--好的治疗失眠的方法。与其他古典音乐比起来，莫扎特的音乐具有治疗失眠的功效。它可以使血压和脉搏正常，降低神经紧张。不过如果你不是他的音乐爱好者，睡前也可以听其他舒缓的器乐曲。好乐曲里有波浪拍打岸边的声音，海鸥的叫声。如果这些都不起作用，那就打开电风扇，单调的嗡嗡声会使你昏昏欲睡。

    二、看无聊的书或者电视节目--很好的催眠方法。睡前将大脑快速填满。一个有趣的事实：当我们觉得不感兴趣和无聊时，血压会降低，精神萎靡，非常想睡觉。相反，当我们专心致志时，我们感觉不到疲劳。因此，建议失眠者不要晚上工作或者看有趣的节目。失眠由什么原因引起的》》》》推荐阅读：上海哪里可以治疗好失眠

    三、睡前喝杯温牛奶或温蜂蜜水。大多数人喝过后会像小孩一样甜甜睡去。同时呢失眠者在“药补不如食补”的今天，如果采用得当的食疗方，除不良反应外，且有一定的催眠功效……

    四、溜狗。首先，与四条腿的朋友交流会大大降低神经紧张；第二，无论你愿不愿意，晚上你得领着它去散步。睡前半小时的散步会很好的缓和神经系统。

    五、睡前将白天的事情与衣服一起脱下。记住心理学家的建议：努力活在今天，不要让头脑塞满过去痛苦的回忆或者未来悬而未决的问题。

    这些很有意思的小窍门看起来很玄，似乎是天方夜谭般不可思议，但是仔细看来，有心人却也能在其中找到 的科学根据。当然，掌握了科学依据的精髓，具体实施的形式也不局限于上述说到的这几种，患者不妨跟据自身条件量身定做一些自己更好实施的方法，这样对于“晚上失眠多梦怎么办”也就有个各自更好的回答。推荐阅读：晚上睡觉多梦  

    温馨提示：以上是上海新科医院精神科对“失眠多梦怎么办”这一问题的介绍回答，如果您还有什么疑问可点击在线咨询。长期失眠不仅影响到患者的工作和生活，还会导致各种精神疾病的发生，因此，大家不能小看失眠。