上海失眠好医院--新科医院精神科介绍：有很多种原因会导致人们失眠.比如心情不好、焦虑、精神紧张、恐惧、烦闷等等精神因素经常会使人们失眠;工作和学习压力过重、环境改变、噪音、光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因;晚餐过饱、睡前饮茶和咖啡、睡眠时间混乱这些不良生活习惯也会造成失眠.睡眠不好怎么办?建议你试试以下的方法--

　　1、津液催眠法如果你是精神紧张或兴奋难以入眠,请才去仰卧姿势,双手放在脐下,舌舔下鄂,全身放松,口中生津是不断将津液咽下,几分钟后便可入眠.

　　2、头东脚西法睡觉时保持头东脚西的姿势有利于克服失眠,因为这个方向顺应地球磁场.枕头底下放块磁铁也能有效防治失眠.

　　3、闭目而观法微闭双眼,从眼缝中看眼前的东西,似视非视朦胧模糊的感觉.可以逐渐进入朦胧的状态而入睡.推荐阅读：上海哪个医院可以治疗失眠多梦

　　4、养成良好的作息时间.失眠者应该在固定的时间睡觉,尽量在固定的时间起床,就是在周末、休假时也要如此;养成良好的睡姿,睡眠姿势当然以舒适为宜,且可因人而异.但睡眠以侧卧为佳,这种睡眠姿势有利于全身放松,睡得安稳.

　　5、睡觉之前要使心平静下来:有些人一天到晚都很忙,到了晚上躺在床上才想起来要把白天所发生的事情细想一遍.这么做的结果当然不利于睡眠.正确的方法是在睡觉前的一两小时抽出十几分钟集中精力把白天的事情想一想,做出该如何处理问题的决定,之后将第二天要做的工作简单地做个计划.这种方法可以帮助你减少烦恼、放松大脑,使你能够一上床就很快入眠.

　　6、睡前不饮酒、不喝咖啡、不抽烟:咖啡、可口可乐和巧克力都含有使人兴奋的咖啡因,因此睡觉之前不要喝、吃这些东西.此外抽烟也容易使人兴奋,因此一定要改掉睡觉之前抽烟的习惯.

　　7、晚饭不要吃太饱,睡前吃点东西:睡觉前一两个小时吃一片面包和一个水果,或者喝一杯牛奶.但是不要吃太甜的东西,因为甜品容易使人紧张.推荐阅读：失眠引起的并发症 

　　温馨提示：以上就是一些治疗失眠的方法.希望能够对你的失眠有所帮助.让你睡个好觉.如果您还有什么疑问可以点击在线咨询，上海新科医院精神科为你解答疑问。