失眠在我们现在的生活中是一种很常见的疾病.经常失眠会给患者的生活、学习、工作都受到很大的影响,严重时甚至会影响身到体健康.那么,失眠怎么办?上海失眠专科医院--上海新科医院精神科介绍：

    1.如果感觉自己的身体不好时应该马上的进行医治,配合医生诊断失眠病因,然后通过医生的心理疏导或药物治疗,从而摆脱睡眠障碍.

    2.在平时患者要注意遇到什么事情都要解除紧张的心理.患者的症状都是常常因为紧张而无法入睡的人,通常都被"我为什么总是睡不着?"这念头所困扰.要解除心理的紧张,先进 的方法就是坦然面对它.我们只要仔细思虑,是什么事情令自己紧张,不安,便可找到解决失眠问题的方法了.推荐阅读：上海哪个医院可以治疗失眠

    3.看无聊的书或者电视节目,很好的催眠方法.睡前将大脑快速填满(类似一晚上记住很多外语语法).一个有趣的事实:当我们觉得不感兴趣和无聊时,血压会降低,精神萎靡,非常想睡觉.相反,当我们专心致志时,我们感觉不到疲劳.因此,建议失眠者不要晚上工作或者看有趣的节目

    4、患者一旦患有失眠症状,那么就要注意怎样的改善晚间生活习惯和睡眠环境.理想的睡眠环境包括:适当降低卧室室温;光线稍暗;播放包含雨声、海浪声或树叶沙沙声的CD,可掩饰环境里令人心烦的杂音;只把床作为睡觉之所,不在床上看电视.

    5、溜狗.首先,与四条腿的朋友交流会大大降低神经紧张,第二,无论你愿不愿意,晚上你得领着它去散步.睡前半小时的散步会很好的缓和神经系统.散布的时候努力避免负面的情绪和焦急的思绪.这一切会给你一个安稳的梦.推荐阅读：引发失眠的疾病  
 

    6、睡前将白天的事情与衣服一起脱下.我们不是因为紧张和琐事妨碍我们放松才睡觉的.记住心理学家的建议:努力活在今天,不要让头脑塞满过去痛苦的回忆或者未来悬而未决的问题.清理自己的愤怒、委屈和妒忌这些负面情绪.因此,晚上头脑里不要想复仇计划,好想些愉快的事.

    以上这些就是有关治疗失眠的方法,希望能帮到你!祝你睡个好觉^_^