长期失眠的治疗方法?上海新科医院精神科介绍说:很多人认为失眠是一件很小的事情,稍微调节一下就好,认为到药店拿点药吃了就好了.可大家不知道的是,如果您没有及时对自己的生活进行调理,该病症恶化后对您的影响非常严重.那么长期失眠的治疗方法都有什么?今天我院就给大家详细的介绍一下.

    1、音乐放松:长期失眠的治疗方法都有什么?有些人在白天的工作中受到挫折后心情不佳,导致一整天情绪低落,晚上难以入眠.对于这种情况的治疗方法,应及时调整自己的心情,可以这样想,事情已经过去,从失败中吸取教训就好,再多的懊悔也于事无补,还可以听一些节奏舒缓的音乐来放松心情.

    2、心理放松:长期失眠的治疗方法都有什么?很多时候该病症是由心理因素造成的.所以遇到这种情况,心建议有这种症状的患者,平时应保持良好的睡眠规律,放松心情,入睡之前想一些当天发生过的愉快的事情,就能在不知不觉中进入梦乡,也可以做催眠设计的放松训练,将注意力集中在双手或双脚上,全身放松,用手或脚的沉重感来体验肌肉的松弛程度,同时进行缓慢的深呼吸.一般都能在练习中安然入睡.

    3、内心放松:长期失眠的治疗方法都有什么?夜晚睡不着后心情会很糟糕.一是闭目入静.上床之后,半闭双眼.此时,虽然精神活动仍在运作,但交感神经活动的张力已大大下降,既放松了身心又能诱导人体渐渐进入睡意朦胧状态.二是身体放松.选择合适的睡姿能够令睡眠过程更舒适,也能令人的内心世界趋于平静.推荐阅读:早醒是不是失眠的症状呢

    4、其它方法:  1.饕物治疗(又分为中医治疗和西医的饕物治疗两种方法);2.失眠食疗方法;生活中可多吃一些助眠食品,如:香蕉、菠菜、牛奶、面包、鸡肉等;3.运动疗法(睡前可适宜洗个热水澡).

    温馨提示:以上是我院对长期治疗失眠的方法的相关介绍,如果还有任何疑问可以咨询我院在线,会给你一个详细的回答,在此也祝患者朋友们早日康复,享受美好的生活.