上海哪家医院治疗失眠好--在社会竞争如此强大的今天,很多都被社会压力和工作压力所困扰,如果这些压力没有得到及时的排解,很容易出现一些问题.很多就是因为压力大出现了失眠的症状.那么,这种失眠可以治疗吗?治疗失眠上海新科医院是你的优选 .

    解答:生活中,失眠总是随着压力的加大而加重.那压力大失眠怎么办呢?对 失眠的恐惧与忧虑,会产生恶性循环的精神交互作用,因此要想克服失眠,必须要学会放松情绪,冷静地 接受现实,要做到身心放松,缓解、消除失眠症状.你可以通过以下方法可以适当解决失眠问题.

    1、饮食调理:可在睡前1小时吃少量火鸡、奶酪或者金枪鱼沙拉,喝杯牛奶,但是不要在睡前吃甜食 .另外,午后可以喝杯茶或者咖啡,以便打起精神继续工作.需要注意的是,如果压力大引起失眠不知道怎么办的话,就不要再逼自己做数绵羊的游戏了,不如起 来练习一下瑜珈.经历了整晚失眠的痛苦之后,第二天能做的补救工作,就是一定要想方设法在中午打个盹.推荐阅读:失眠的食疗方法

    2、平常而自然的心态.出现失眠不必过分担心,越是紧张,越是强行入睡,结果适得其反.有些人 对连续多天出现失眠更是紧张不安,认为这样下去大脑得不到休息,不是短寿,也会生病.这类担心所致 的过分焦虑,对睡眠本身及其健康的危害更大.

    3、适量运动:不管你有多忙碌,一定要锻练.研究人员发现在经过30分钟的踏脚踏车的锻炼后,被 测试者的压力水平下降了25%.上健身房快走30分钟,或者在起床时进行一些伸展练习都行.

    温馨提示:通过上述我院的讲解,相信很多患者可以通过自我调节解决失眠的问题,如果不能自我的调节的,建议去医院治疗,不要一拖再拖,以免导致不必有的后果.如果好友疑问可以咨询我院在线,会给你一个满意的回答.