看失眠到上海哪家医院好--上海新科医院精神科表示:现在很多人晚上睡眠质量不是很好,但并没有引起大家的的足够重视,其实你很有可能患有失眠症,介绍说,失眠长期不进行治疗,会给患者们的身体健康造成伤害,特别是晚上想睡睡不觉,哪日子才就难受.那么失眠该如何治疗成了大家关注的问题,下面我院就为大家讲解一下.

    首先,在价值观上不要把睡眠看得非常重要.睡眠是让大脑和身体休息的好方式,但体力劳动和锻炼也是让身心放松的另一好方式,如果前一晚上没睡好,可以在早晨洗个热水澡,外出锻炼一下身体,精力一样充沛.而失眠患者往往认为睡眠是人生重要的事,整天想的就是怎样才能睡好觉,他不理解睡觉是为了 健康,健康是为了工作,而工作并不是为了睡觉,也就是说:睡觉并不是人生的目标.

    其次,人每天只需要深度睡眠2-4个小时,其他是有梦睡眠,如果人真的一夜不睡,3天就可以让人的精神崩溃,5天就可以导致死亡,但有的人说好多年都没怎么睡觉,可是他思维仍很正常,所以他的失眠问题并不是想象得那么严重,人应该相信自己的生命力.

    后,要想了解失眠症如何治疗,就要知道睡眠也是人身体的自然反应,困了就想睡觉,不要人为地去控制它,越让自己别想了,自己就越发胡思乱想,停不下来,应该采取顺其自然的态度:想去吧,我今天不打算睡觉了!结果,当你不控制情绪和思维时,20分钟后自然而然地就会入睡了.

    温馨提示:以上是我院对失眠知识的讲解,如果还有不懂或是存在疑问的地方,可以咨询我院在线,患者们要学会调节自己,不要给自己过大的压力.在此祝你早日摆脱失眠的困扰,祝你身体健康.