生活在21世纪的我们，面对各种压力，不管是生活中的压力还是社会的压力，都深深的存在我们的脑海里，甚至严重的时候导致我们晚上严重的失眠。
睡眠或觉醒正常生理过程人能有效 自主控制活动而被动过程像人体某些活动按人意志说来来要止则止失眠人常常难诱导师自己进入睡眠而苦恼其实早期轻度失眠经过自我调理办法常得益具体归纳下：
平常而自心态出现失眠必过分担心越紧张越强行入睡结适得其反有些人对连续多天出现失眠更紧张安认样下去大脑得休息短寿也会生病类担心所致过分焦虑对睡眠本身及其健康危害更大。
寻求并消除失眠原因造成失眠因素颇多前已提及只要稍加注意难发现原因消除失眠自愈对因疾病引起失眠症状要及时求医能认：失眠过小问题算了病而延误治疗。
身心松驰有益睡眠睡前户外散步会儿放松下精神上床前或洗沐浴或热水泡脚寝对顺利入眠有百利而无害诱导人体进入睡眠状态有许多具体方法例：放松功已民间流传借助此外再介绍两种简而易行之法：
①闭目入静法上床之先合上双眼把眼睛微微张开条缝保持与外界有些接触虽精神活动仍运作而交感神经活动张力已大大下降诱导人体渐渐进入睡意蒙胧状态
②鸣天鼓法上床仰卧闭目左掌掩左耳右掌掩右耳用指头弹击脑勺使之听呼呼响声弹击次数自觉微累止停止弹击头慢慢靠近睡枕两自安放于身之两侧便会快入睡了
饮热牛奶法睡前饮杯加糖热牛奶据研究表明能增加人体胰岛素分泌增加氨酸进入脑细胞促使人脑分泌睡眠血清素；同时牛奶含有微量啡样式物质具有镇定安神作用从而促使人体安稳入睡 。
采用上述诸法做寝时言谈思索；先睡心再睡眠即：睡前过度用脑上床排除切杂念保持安静；另外注意卧室环境清静空气新鲜床铺硬软适宜则能提高睡眠质量睡得好起床精力自充沛。
