我们经常因一些生活琐事而导致睡眠不好,因有心事而睡不着.当我们晚上睡不着时,大部分是因为有心事,也有部分是因疾病或外界因素等造成我们睡不着,晚上睡眠不好怎么办?上海失眠治疗医院-上海新科医院精神科为你解忧:

    明确了失眠的原因之后,才可以分别对症治疗.如果是环境因素造成的,如吵杂、过热等,就应当改善外部环境,尽可能创造一个舒适的睡眠环境,以减少不良刺激的干扰(如装隔音玻璃或隔音窗帘,使卧室安静舒适.温度好控制在15-24度之间,这样适宜睡眠.对于外因性失眠,通过改善环境.或过一些时日.

    即可恢复正常睡眠,无须过分用心.如果是患有躯体疾病而引起失眠,就应当到医院诊治,积极治疗躯体疾病,当躯体疾病经治疗好转了之后.睡眠自然就可以改善.还有很多人是因为精神压力过大,造成睡眠时兴奋件过高而导致失眠.失眠者往往越想尽快入睡越呸不着,越睡本着,就越紧张担心,使兴奋性越高,这就形成恶性循环而无法入睡.

    如果顺其自然,不急于快速入睡,反而在不知不觉中进入梦乡.遇到这种由于心理因索引起的失眠,可进行自我心理调适或接受认知行为治疗,以充分放松身心,消除心理紧张,通常调整睡眠的效果,如果失眠伴有情绪低下、兴趣丧失、思维迟缓、轻生等应考虑抑郁症的可能。推荐阅读：长期失眠怎么办  

    其次,要养成良好的睡眠习惯,生活作息有规律,按时就寝和起床,以保持正常的睡眠-觉醒节律;要合理安排时间,做到劳逸结合,睡前不喝茶、咖啡等刺激性饮料;睡前不看刺激的小说或电影,保持心态,切忌生气、愤怒;睡前温热水浴足也有助于睡眠.

    再次,要改变思想对睡眠和失眠的不正确的认识.目前,人们对失眠的认识存在许多误区,包括睡眠时间的长短、失眠的问题、用药问题等等,所有这些问题都给失眠症的治疗带来了很大的困难.医生认为,对失眠症,患者首先耍了解失眠症的基本知识,放下思想包袱,必须了解,睡眠是人脑的自然过程,只要不去人为地干扰它.就能睡好.

    上海失眠的治疗医院-上海新科医院精神科提醒:在非药物疗法无效的情况下,适当应用药物作为辅助治疗.治疗失眠的药物包括西药和小医中药.其中,西药包括镇静催眠药和抗抑郁药等,由于安眠药有许多毒副作用、容易产生耐药性、依赖性、成瘾性等,所以用药应慎重,也不能长期应用.若还有疑惑可咨询我院在线!