在当今社会失眠是一种很常见的情况，很多人都有过失眠的情况却困于不知道如何治疗而选择忍受痛苦。下面我们就来介绍一下失眠，上海新科医院精神科介绍晚上很难入睡是失眠的早期症状，虽然并不会危及到生命健康，但会严重危害患者的正常生活及工作，尤其是女性患者在生理期容易出现，要想缓解这些失眠症状，那入睡困难怎么办?下面是几种治疗方案：

    1、睡不着的时候可以试着聆听一些平淡而有节律的音响，例如：火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带，有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射。推荐阅读：上海哪家医院治疗失眠比较好 

    2、还有睡前喝一杯加糖的热牛奶也可以促使人体安稳入睡

    3、有些人出现失眠是因为过分担心导致的，这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。

    4、造成失眠的因素颇多，前已提及，只要稍加注意，不难发现。原因消除，失眠自愈，对因疾病引起的失眠症状，要及时求医。不能认为：失眠不过是小问题，算不了病而延误治疗。推荐阅读：上海哪里中医治疗失眠

    5、身心松驰，有益睡眠。睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，*前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。诱导人体进入睡眠状态，有许多具体方法，例如：放松功，已在民间流传，可以借助。

    6、合适的睡姿。睡眠姿势当然以舒适为宜，且可因人而异。但睡眠以侧卧为佳，养生家曹慈山在《睡诀》中指出：“左侧卧屈左足，屈左臂，以手上承头，伸右足，以右手置于右股间。右侧卧位反是。”这种睡眠姿势有利于全身放松，睡得安稳。

    7、若疲劳而难以入睡者，不妨食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。因为，这类水果的芳香味，对神经系统有镇静作用;水果中的糖分，能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态。推荐阅读：睡不着怎么办  

    以上内容是睡眠对“入睡困难怎么办”的详细介绍，如果总是感到晚上难以入睡，醒来频率也多，白天无精打采的，那就该注意了，失眠的人常常难以诱导师自己进入睡眠而苦恼。因此，患者要做好预防失眠的准备。