一说到失眠大家都会有一定不同的感慨，面对这个繁荣且高压的社会，人们经常会出现失眠的情况，由于失眠多梦带给人们的伤害很大，所以长期以来，的问题一直备受人们的关注。那么，怎样治疗失眠？上海哪家医院治疗失眠好?对此上海新科医院精神科就对自我治疗失眠多梦的方法。下面我们就来看看吧

    睡前不宜兴奋。睡眠是大脑神经细胞由兴奋转为抑制的保护性反应。如果睡前过于兴奋，势必影响抑制过程，表现为入睡困难或者睡后多梦，使大脑得不到充分休息。因此，要问，睡前半小时不能剧烈活动，不宜大声嬉闹，看电视或电影不要太晚。

    睡前不吃东西。在谈到的问题时，指出，人体在睡眠的时候，大脑处于休息状态，消化系统的活动减慢。如果睡前吃东西，特别是吃油腻食物，或者吃得太饱，会增加胃肠的负担，影响睡眠的深度。

    睡前放松活动。睡前1～2小时应停止紧张的脑力和体力劳动，做些轻微的放松活动。如到室外空气新鲜的地方慢慢散步半小时，或打打太极拳，做做有氧运动，自我按摩一下腰背，使大脑神经和周身肌肉充分放松，这些都有助于入睡。

    失眠多梦的治疗方法心理治疗。是常用的失眠的治疗方法之一，一般通过解释、指导，让病人了解有关睡眠的基本知识，减少不必要的预期性焦虑反应。另外，还可通过放松训练，教会患者入睡前进行，加快入睡速度，减轻焦虑。

    药物治疗。很多患者不了解失眠的治疗方法，很容易出现滥用药物的情况。另外，治疗失眠的药物有很多种，如 苯二氮卓类、抗抑郁剂等，但是必须要在专科医生的诊断和指导下进行选择。

    中药治疗。中药调理，有良好的辅助睡眠作用和补中、益精、强意志等功效，可以调理内分泌失调，疏肝解郁等，具有理想的康复疗效。

    以上我们围绕着怎样治疗失眠的问题，为大家简单地介绍了几种自我治疗失眠多梦的方法，希望能够对大家尤其是饱受失眠之苦的朋友们有所帮助。提醒，轻度的失眠多梦或许可以通过自我调节的方法来加以缓解，但如果失眠症状比较严重的话，就必须到医院检查治疗了。那么？上海哪里治疗失眠？