有很多人都会经历过睡眠不好的困扰.失眠已经成为了很多人的共同"敌人",其实失眠都是有一定的原因的,要想解决睡不好失眠的问题,就要先从自身找出原因,对症下药,有效 治好 失眠.睡眠不好失眠该怎么办呢?在此上海新科医院精神科为大家详细解答疑难.推荐阅读：上海中医医院失眠

    一般来说,晚上睡眠不好失眠都是由于精神压力大、过度疲劳、生理因素、心理因素、环境因素等等原因造成的,刘主任介绍说,精神压力大的失眠患者可以从各种方面来缓解压力,可以与家人多多倾诉一下工作烦恼,多参加一些与工作无关的聚会,多参加体育锻炼,增强体质,缓解压力,对自己的身心健康都有很大的帮助,如果承受不起压力不仅会耽误了工作,还影响到自身的睡眠质量、身体健康,那可就真是赔了夫人又折兵.

    对于一些由于身体素质导致失眠的患者来说,补身子是首先要做的,对于一些气血虚的失眠患者,就要从日常的饮食中补充各种能量维生素微量元素,只有补充了身体上缺乏的营养成分,健全了中枢神经的传递过程,对于晚上睡眠不好多梦的治疗也是很有帮助的.

    经过一天疲惫的工作和学习之后,终于能够躺下来睡个好觉却又发现周围是如此吵闹喧嚣,房间床铺又是杂乱不堪,这对于睡眠也是有很大的影响的,所以要想能够拥有一个舒适安稳的睡眠,好就是整理好自己的房间,保持房间的通风舒适,定期打扫卫生,做好隔音措施,对于晚上睡不好失眠也是有帮助的.推荐阅读：上海哪个医院治疗失眠

    对于一些过度疲劳导致睡眠不好失眠的人来说,就可以多听一些慢节奏的音乐,练练瑜伽,缓解一下身体上的疲劳感,经过白天快节奏工作的疲劳之后,晚上睡觉前听听和缓的轻音乐或是练练瑜伽,可以洗涤人的心灵,放松身心,避免晚上睡不好失眠的状况出现.

    失眠问题对于很多患者都是苦不堪言却又无可奈何,对于失眠的治疗方法其实是有很多的,只要找对方法,对症下药,就能有效 治好 失眠,让你有一个更好的睡眠.推荐阅读：如何治疗失眠