失眠已经是现代人生活中非常常见的一个问题,许多人都有过失眠,那么，如何治疗失眠？上海新科医院精神科介绍：失眠是生活中的一种自然现象.科学管理睡眠,在治疗失眠方面是能取到很好的效果的,具体的科学方法有以下几种:

    【1】均衡有道的饮食：很多食物对睡眠的影响是非常大的,像辛辣食物、葱、大蒜等食物对人的睡眠会带来一定的影响,咖啡、茶等含有刺激性成分的饮料对人体的神经也会有一定的刺激性,对睡眠也不好.像牛奶、大枣、全麦面包、杏仁、牛肉、羊肉等食物的进补对身体虚弱的失眠患者也能取到很好的治疗效果.推荐阅读：上海哪里看失眠好

    【2】定期定时的锻炼：积极的参加体育锻炼,能够舒缓工作带来的紧张感,也能够快速的提升情绪,在增强体质的同时,还能产生一定量的乳酸,乳酸对于睡眠中枢神经递质的传递是有一定帮助的.长期坚持定期定时的体育锻炼,也是能够有效的治疗失眠症状的.

    【3】劳逸结合地工作：工作是永远都做不完的,如果一味的花时间在工作上,得不到丝毫的放松,对人的精神健康也会带来一定的影响,对睡眠也会造成一定的干扰.必要的一点是,在紧张工作的时候也要注意劳逸结合,注意放松自己紧张的情绪,对未解决的问题不要操之过急,影响到正常的作息.推荐阅读：上海哪儿治疗失眠好

    【4】有规律的睡眠时间：建立一个有规律的睡眠时间,能够帮助失眠患者的生物钟调节到佳的状态,避免在经过长期日夜颠倒的工作之后生物钟出现紊乱的情况.

    【5】舒适的睡眠环境：一个舒适的睡眠环境,干净舒服的床,噪音光线的阻隔效果好,消除了各种影响睡眠的外部因素,做好睡前的各种齐全措施,就能帮助失眠患者快速的进入睡眠状态.推荐阅读：如何预防失眠

    失眠问题已经是非常普遍的疾病了,并不是在每年的世界睡眠日才值得人们去关注,更多的是需要人们在现实生活中,调节自身,调节各个方面, 能够拥有一份良好的睡眠质量.对于失眠的调解问题上海新科医院精神科已经做出了以上的介绍，如果您还有什么疑问可以点击在线咨询服务。