上海新科医院精神科介绍说,当在夜深人静的时候,别人都在憨憨入睡,而自己却沉寂在失眠的痛苦挣扎中,然而白天却晕晕欲睡,工作与学习都无从说起.那么该如何去预防失眠?产生失眠的原因有很多,接下来为大家介绍下生活中如何预防失眠.

　　方法一,深呼吸做放松练习:可以在睡不着的时候做一些放松练习,深深地吸气,速度很慢,吸入足够多的气体后,停止片刻,然后慢慢地呼出,既慢又均匀,反复几次,使得身体放松,这样对于不是很严重的失眠,就可以产生效果了.推荐阅读：上海失眠专科医院

　　方法二,不要错过入眠时机:人体到了夜晚,体温自然会下降,新陈代谢减缓,身体进入放松状态.但是假如体温太低,身体发冷,反而不容易入睡.因此一般理想的就寝时间是晚11时到12时左右,即使复习晚睡也好不要超过1时或2时.

　　方法三,营造好的睡眠环境:睡觉前营造一个睡眠环境,好比幽暗的灯光,轻柔的音乐、干净的被褥,也可以点上一些芳香精油,让周围充满足够的暗示……该休息了,好好地睡一觉吧!推荐阅读：失眠是什么原因引起的

　　温馨提示:以上内容是上海新科医院精神科对如何预防失眠的介绍,希望对您有所帮助.在日常生活中应养成一个良好的作息习惯,乐观心态对待生活与工作,都能有效的预防失眠症.我院为了便于患者朋友及时了解相关疾病症状,特此开设了网上在线咨询服务,还有在线预约来院免挂号,让您随到随就诊.