都有哪些措施可以帮助我们有效预防焦虑症？焦虑症对患者的日常社交有着极大的影响，他会使患者内心变得焦躁不安，会给他们的健康该来危害，随意各位朋友能在生活当中进行要做好焦虑症的预防工作，必须要多了解相关的知识，来了解一下有效预防焦虑症的措施会有哪些呢。

　　1、建立自信。自信是治好 神经性焦虑的前提条件。一般来说，异常焦虑的人，往往是夸大自己失败的可能性，怀疑自己完成任务和应付事变的能力，不仅失去了自信心，也失去了自尊心，盼望别人支持和帮助。因此，作为一个神经性焦虑患者，首先要正确认识和评价自己，相信自己有能力克服困难，不要妄自菲薄。

　　2、学会放松。焦虑的比较好有效 是紧张，因此学会适当的放松是克服焦虑的关键。自我松弛法就是使自己想象中的威胁逐步减弱。当弱的情境出现时，不要马上停止，要继续进行一下，一直到想象不到任何威胁、体验不到焦虑时才终止。患者随着恐惧的消失，焦虑症也就治好 了。

　　3、适当转移。焦虑者头脑中的问题成堆，百思不得其解，十分痛苦。在这种情况下，可采取自我转移的方法，如参加体育活动，或参加劳动，以转移注意方向，转换思维对象，这样，从精神上减轻负担，促进身心健康。

　　4、时常反省。许多人习惯于在自己受到挫折时把经历过的体验或欲望压抑到自己无意识中去，并以此来摆脱不愉快的体验。但这些被压抑的情绪体验并未有效 消失，而是潜伏起来，久而久之，便发生焦虑症，这时的患者只会感到痛苦，而找不到病源。在这种情况下，患者如果进行自我反省，毫不保留地把苦情诉说出来，焦虑的症状便可随之消失。

　　在了解以上的内容之后，大家对于焦虑症的预防办法有了一些认识了，焦虑症影响了较多的朋友，因此带给患者相当多的困扰，因此朋友们应当提防自己的内心变化，小心焦虑症的出现，特别是要进行焦虑症的预防工作才行。