患者女儿咨询:您好医生,我父亲睡觉失眠不怎么好.这是一直存在的一个问题,但近是非常的严重,晚上几乎是睡不觉,刚开始以为是心脏不好,但去医院检查,心脏有效 没问题,我估计我父亲是患上失眠症了,我想咨询一下患有失眠吃什么好?

    上海精神病医院--上海新科医院表示:睡眠不好严重影响身体健康,如果患有严重的失眠建议去医院治疗,但治疗的同时注意饮食也是非常的重要,为此就为你介绍一下,失眠患者在饮食方面需要遵守哪些规则:

    【1】尽可能早吃晚餐:晚餐好在七点之前吃.吃晚餐与上床睡觉之间至少隔断~3小时.

    【2】晚上尽量吃消化较快的食物,特别不要吃甜而油腻的点心如巧克力或饼干和柠檬汽水等.

    【3】少吃会胀气的食物,晚上应避免吃一些会胀气的食物如:豆荚、洋葱、生菜沙拉和全谷制品,因为肚子胀气会睡不好觉.这也是失眠患者的饮食护理之一.推荐阅读:失眠的表现有哪些

    【4】常食牛奶加蜂蜜,热牛奶加蜂蜜在祖母那一代就早已作为理想的安眠饮料了.牛奶带来色氨酸,蜂蜜带来葡萄糖,这些都是促使血清素起动、引起睡眠的好的先决条件.

    【5】多摄取镁,矿物质可协助夜里停止生产紧张荷尔蒙ACTH并有助于睡得更安宁、更深沉.由于我们中的许多人以前随食物所摄取的镁都太少,可在睡眠不好时,专门吃点晚上用的矿物质制剂,内含200~300毫升的镁就行了(相当于对成人一天的推荐剂量).

    温馨提示:以上是我院关于失眠饮食护理的介绍,希望能给大家带来帮助.此外大家如果对此还有其他的疑问,可以咨询我院在线,他们会为大家做详细的解答.后祝大家身体健康.