四个小妙招让老年人告别失眠?失眠是指人无法保持睡眠或是无法入睡的一种睡眠状态，主要表现就是睡眠质量过差，睡后任会感到疲惫感，还有些人会出现浅睡易醒、多梦盗汗和无法入睡的情况。中老年人是非常容易得失眠症的，引起中老年人失眠的主要原因是由于生理因素引起，另一方面是由于心理和其他原因引起的。

　　1做好心理准备 老年人如果有了失眠的现象，一定要有一个平常心，不要焦虑上火，如果还没睡觉前就担心睡不着的话，只能出现更加睡不着的问题，如果有一个平常的心，顺其自然会好很多。

　　2保证睡眠的环境要好 睡觉的地方最好舒适一点，适合入睡，是摆脱中老年人失眠的主要方法，卧室要有适合的亮度，空气要能流通，温度要适宜，最好保持安静，不要有各种噪音来干扰入睡，还有就是床上用品要舒服。良好的睡眠环境可以给中老年人一个舒适的睡眠。

　　3保持规律的作息时间 平时把睡觉的时间放在晚上，白天进行一些体育运动，比如早起锻炼，散步，打太极拳等，最好是有了睡意以后再上床睡觉，不要在床上看电视等，如果实在不能入睡就找点事情做，有了睡意再上床。

　　4保持良好的生活习惯 容易失眠的中老年人，在饮食上要清淡，不要抽烟，喝酒，也不要喝茶和咖啡，晚上睡觉前最好喝一杯牛奶。有利于睡眠。

　　失眠是正常的一种疾病，特别是一些中老年人，一定要引起足够的重视，如果人长期失眠的话会对人体产生很大的伤害。失眠会让人体免疫力下降，容易得各种疾病，导致人体的抵抗力下降，失眠还容易引起记忆力减退，影响工作和学习，失眠更让女性失去美丽，所以有了失眠一定要积极的治疗。