哪些方法可以有效的缓解失眠症状？在日常生活中，由于社会压力的逐步增大，人们生活压力也逐渐提升，而因此患上失眠的患者也是直线上升，失眠的发生是相当痛苦的，那么在日常生活中，我们究竟要采取哪些方法才能改善失眠症状呢?接下来大家一起来看一下。

    看无聊的书或者电视节目。睡前将大脑快速填满(类似一晚上记住很多外语语法)。一个有趣的事实：当我们觉得不感兴趣和无聊时，血压会降低，精神萎靡，非常想睡觉。相反，当我们专心致志时，我们感觉不到疲劳。因此，建议失眠者不要晚上工作或者看有趣的节目。

    睡前喝杯温牛奶或温蜂蜜水。大多数人喝过后会像小孩一样甜甜睡去。同时呢失眠者在“药补不如食补”的今天，如果采用得当的食疗方，除不良反应外，且有一定的催眠功效。

    溜狗。首先，与四条腿的朋友交流会大大降低神经紧张，第二，无论你愿不愿意，晚上你得领着它去散步。睡前半小时的散步会很好的缓和神经系统。散布的时候努力避免负面的情绪和焦急的思绪。这一切会给你一个安稳的梦。

    早晚梳头。头部穴位较多，早晚都用手梳头，直到头皮发热就可以了。这样能够疏通头部的血流，消除大脑疲劳，从而更好地入睡。不仅如此，梳头还能避免脱发。

    使用精油。建议使用蓄薰衣草精油。可以在洗澡的时候，把精油加入到洗澡水里。也可把精油混合基础油里，然后涂在太阳穴的位置，或者鼻子下面，同样有助眠的功效。

    哪些方法可以有效的缓解失眠症状？温馨提示:上述是为了改善失眠常见的生活妙招，看完这些以后，大家知道应该要怎么做才能改善失眠了吗?失眠会让我们比较痛苦而且还会导致衰老，因此大家在日常生活中一定不要给自己过大的压力。