总结失眠的表现病症有哪些?

    
    失眠抑郁的症状有哪些？上海精神病医院的们总结：失眠的表现是入睡困难,这种失眠又称"难入睡性失眠".当躺在床上以后,脑子越来越清醒,过去的事情象电影一样,不停地在脑子里显现着,越是强迫自己不去想这些事,越易引起烦躁,越不能入睡,就这样翻来覆去无法入睡,一直要折腾一二个小时才能入睡.这种失眠又称"皮层性失眠".还有一种失眠症现象是上床后,脑子里并不想什么,就是睁着眼睛睡不着,这种失眠叫"皮层下性失眠".
   
   
    失眠的表现还有就是睡眠中间易醒,睡眠后脑子仍保持一定的警觉程度,周围稍有响动就被惊醒,一夜之间反复多次,实际睡眠时间较少,第二天头脑昏沉沉的,感觉疲惫无力.这种失眠又称为"浅睡性失眠"或"间断性失眠". 还有一种失眠表现是上床以后也能较快地入睡,但很早就醒来.醒后就不易重新入睡,眼睁睁地等到天亮,这种失眠叫做"早醒性失眠"或"终点失眠".这种现象多见于中老年人..》》》》推荐阅读：失眠多梦的原因

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    首先，慢性失眠的危害明显的就是影响工作和学习生活，记忆力减退，思维能力下降，工作效率降低等。严重的还会导致人体免疫力减退，多种慢性病及抑郁症、 焦虑症等多种病症的产生，还可能出现轻生的念头。

    另外，青少年因睡眠质量下降会直接影响身体的生长发育;中年人长期失眠易导致情绪不稳、倦怠乏力、食欲不振、消化不良及性功能减退;妇女长期失眠会加速衰老、面容憔悴、月经不调、加重 更年期综合症，出现潮热、汗多、畏寒以及忧郁、头痛、易怒等症状;老年人长期失眠将导致心脑血管疾病的加重和其他疾病的出现。

    一项新研究显示，慢性失眠的危害还可能与早死有关。研究人员发现，相较于没有失眠的人来说，慢性失眠者整体死亡率高了2至3倍。

        1、适当参加一些劳动、体育煅练,注意生活规律,按时休息,养成良好的睡眠习惯.
   
   
    2、对顽固性的失眠症,可采用"凝视入睡"法.入睡时,一定要排除杂念意守丹田,在黑暗中努力睁大眼睛凝视某一个目标,当眼皮困乏时,抑制过程中渐渐地弥散,使其渐入梦境.
   
   
    3、病人自已要改变社会、家庭、自卑的行为方式,重建心理平衡的整体措施,运用行为疗法纠正不良的生活行为,做到睡前不吸烟、不喝酒、不饮浓茶、咖啡等刺激性的东西
   
   
    4、亦可应用气功静默疗法等,使自已抑制与兴奋过程逐渐趋于协调,达到入睡的目的.
   
   
    5、思想上保持恬静,入睡前不谈论易于兴奋与忧伤、愤怒的话题.
   
   
    6、治疗时应配合医生针对性地选择心理治疗,不要无端的紧张和忧虑情绪,使自已沉湎于消极念头之中.要抓紧捕捉这些烦扰你的念头,大声地把它说出来,或写下来,这就是"疏泄",将有助于你摆脱困扰.除杂念,意守丹田,在黑暗中努力睁大眼睛凝视某个目标,当眼皮困乏时,抑制过程则渐渐地弥散,使其渐入梦境.

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