晚上睡觉多梦像这种情况，很多人都有过，有的甚至更严重。因为工作的巨大压力，加上生活上各种烦事，很多职场人士都埋怨自己晚上的睡眠不好，总是发梦，什么样稀奇古怪的梦都有，在次日早上起来时特别的吃力，工作的时候总是专心不起来，特别容易打瞌睡，还有业绩的不断下降,要怎样才能在晚上睡上一不会发梦的好觉呢？推荐阅读：上海看失眠哪家医院好 

    上海新科医院精神科认为，做梦是人体一种正常的、必不可少的生理和心理现象。做梦是因为人入睡后，一小部分脑细胞仍在活动，这就人发梦的基础了。科学研究发现，人在睡觉时发梦对人体是有好处的，可以解除人体疲劳，使身体休整。但是频繁的发梦的效果正相反，不仅会使人身体更加的疲劳，而且也会使人的精神状态变很差。下面就给大家介绍几样可以缓解睡觉多梦的小方法，希望对大家有帮助。

    --在白天，要适量地进行运动锻炼，调和改善自己的身体状况，将心中的烦事全部释放出来，保持轻松舒爽的心情，运动使人体产生的乳酸能够让人有疲劳感，然后晚上睡觉的时候大脑不会因为兴奋过度而发梦，可以安然地入眠。推荐阅读：上海哪家医院可以治疗失眠多梦

    --养成自己的生物时钟，每天在固定的时间短起床和睡觉，就算是节假日也不要改变。而且，晚餐时间不要距离睡觉的时间太短，腹部的饱胀感会让人觉得不舒服，会影响睡眠。另外，在睡觉前要养成“清扫”大脑的习惯，不要去想任何事情，无论是坏事还是好事，想多了不仅会发梦，而且也还会让人整夜都睡不着。

    --睡前可以饮用一杯热牛奶，牛奶中含有有助于人安神定心的色氨酸，色氨酸也是人体的一种必需的物质，能让人少发梦，而且牛奶给人的温饱感也会促进人的睡眠。另外，睡前喝一碗桂圆莲子汤对睡眠也是有很好的作用的，桂圆性味甘和，有安心定神，补益心脾的功效，而且莲子本来有安心定神的功效。推荐阅读：失眠的原因  

    温馨提示：您可以通过以上精神科提出的意见，改善睡眠情况。但是如果病情非常严重的话，就请尽快到正规的医院做详细的检查和治疗了。睡觉多梦还有可能是人体有其他疾病的信号，比如神经衰弱。