上海精神病医院表示:抑郁症是每个人都有可能发生的疾病,在如此竞争大的社会,很有可能会患上抑郁症,很多人就会问,患上抑郁症该怎么办,下面我院跟你具体讲解一下抑郁症如何自我治疗.下面是我院治疗抑郁症的一个成功案例.

    几年前,家住江西九江县的小李怀疑自得了严重的抑郁症,发作起来比癌症还可怕,她连死都想过.她那时候心事重重,不想说话,总觉得做人没意思,后来吞下二十多颗安眠药."那时没有想过死亡,只是想好好睡一觉"小李这样回忆.在昏睡了三天三夜后,小李终于睁开眼睛,后来通过她自己的努力,终于把抑郁症治好了.小李很乐意把她抑郁症的自我治疗的方法很大家分享.

    自我治疗方法一:学会自我称赞,自我欣赏,坦然对待不良刺激,以保持情绪稳定,心境良好.矫正不合逻辑的思维方式,改变认知错误现象,不是轻而易举的事,而一旦你对周围事物能做客观的分析后,对现实生活就有了正确的领悟.那么,你将置身于一个充满积极向上情感的世界中,心情会豁然开朗.尽管生活中还存在着这样和那样不尽人意之事,但不会由于一时的认知偏差,造成感情挫伤,失去对生活中美好意境的追求.

    自我治疗方法二:某天在公车里,小李无意间听到一个笑话,当时她会心的一笑,笑完后觉得很轻松,之后就开始有意的寻找笑话,并与朋友分享她找的笑话,这样对她的人际交往也起到了帮助的作用.推荐阅读:焦虑抑郁症状的表现有哪些

    自我治疗方法三:多听听让人心情明朗的音乐,选择适合抑郁症患者的音乐的时候,不要理所当然的认为哪种好哪种不好,而是应当根据自己的心境做适当的选择.有的时候,越是激烈的音乐越是能够使人摆脱痛苦,但是有的时候激烈的音乐却能够让人更加的烦躁不安.反之亦然,舒缓的音乐可以使人平静也会使人在痛苦中越陷越深、不能自拨.适合精神抑郁症患者的音乐种类很多,像《喜洋洋》可解除抑郁,《命运交响曲》可振奋精神,《锦上添花》可消除疲劳,《二泉映月》《摇篮曲》可催眠入睡,等等.

    温馨提示:以上是我院治疗抑郁症患者的一个成功案例,如果还想咨询抑郁症方面的相关知识,或是对抑郁症自我治疗还存在着疑问,可以咨询我院在线,会给一个满意合理的回答,在此祝患者朋友们早日康复,享受美好的生活.