抑郁症如何自己治疗?上海新科医院精神科表示:抑郁症患者在接受药物治疗和心理治疗的同时,应进行自我心理调节,可加快康复.下面我院教大家如何快速的自我调节.

    1、宣泄心中的压抑.抑郁往往是因某种情绪、情感被压抑而引起的,找亲朋好友倾诉一番,有助于抑郁的消除.

    2、换个角度看问题.有位诗人说得好:忧愁的眼睛到处看见凄凉,欢笑的眼睛到处看见光明.当背向太阳的时候,只能看到自己的影子,这时不妨试试转过身来,面向太阳,便会看到一个金光灿烂的世界.

    3、进行体育锻炼.美国加州一个科研小组在对1800名男女跟踪观察18年之久后发现,不运动者患抑郁症的危险大大高于体育锻炼者.这是因为人的忧郁、烦恼等不良情绪通常发自大脑左半球,而产生愉快情绪的区域在大脑右半球.体育活动可通过大脑左右半球的活动转换,来排忧生乐,振奋精神.推荐阅读:轻度抑郁症用什么方法治疗

    4、多参加社交活动.孤独,常常是抑郁症的早期症状.有意识地多参加各种社会活动,尽量多交几个朋友并与之来往,治疗抑郁的效果常常胜过药物.

    5:有心事要跟家人商量,求得他们帮助,相信家人不会错,不要在背后议论别人,也不要计较别人对你的看法,有时候吃亏就是便宜,千万不要想得太多

    6:要 良好的睡眠,生活要有规律 ,实在睡眠不好可以配点中草药吃,会有帮助,有条件要增加营养,但不能吃过多另食,会发胖 ,对胃也不利.

    温馨提示:抑郁症如果自己可以调节那就更好,实在调节不了解,就不要硬撑.抑郁症的危害是很大的,一定要抓紧时间治疗,以免影响病情,延误治疗.