面对如今各种压力负增的人群抑郁症已经成为中国社会需要重视的一大健康问题，发病率逐日剧增，有着极其庞大的发病人群，那么该如何治疗抑郁症呢，告诉您患上抑郁症不要过于担心，它是可以治疗的。只要有着积极治疗的心理，也可以通过生活的一些自我调节来缓解您的这个症状，那么，我们来一起看看有哪些自我调节的方法吧。
一、音乐心理治疗：舒缓愉悦的音乐能使人的心情放松下来，所以抑郁症患者可以通过音乐来好好的宣泄和释放自己的情绪，以改变消极的情绪，强化积极的情绪，从而达到治疗抑郁症的目的。相对于其他治疗方法来讲，此种治疗方式无任何副作用，因此在安全性上更好。
二、增强体育锻炼：由于在生活中我们增强体育锻炼，不只仅能够加强人的体质，而且锻炼后能够给人一种轻松和本人作主的觉得，有益于克制抑郁症患者的孤单感。不过在开端锻炼时，须先向本人的主治心理医师咨询。
三、扩展社会交往：在生活中，一个人要想本人的肉体状态更愉快，那么患者就应当在患病期间学会与人交流。因而心理鼓舞患者走出家门，积极投入到各项社会性集体活动中，这对放松心情，忘掉抑郁很有帮助。
四、合理地宣泄不良情绪：人生在世，不像躺在安乐特上欣赏古典音乐那么轻松舒适，总会有各种各样的因素对你造成一定的心理压力，诸如高考落榜、婚姻不幸、家庭不睦、社会压抑、年老退休等，都可能成为你的压力源。每个人所能容忍的压力，各有不同的限度，就像每一根琴弦，各有一定的弹性限度一样。
患上了抑郁症使人身心疲惫，但是要相信自己，只要有抵制抑郁症的决心，积极调整心态，并且配合药物，一定可以早日康复。如果症状严重，不能通过以上方法进行自我治疗，郑重的提醒患者一定要到正规的医院进行检查与治疗。想了解更多抑郁症信息，可咨询专科医生。新科精神专科随时恭候您的咨询。
