患者咨询:您好医生,我近老是精神恍惚,有时候还会头疼,但现在更严重了,是经常性的头疼.想咨询一下经常感觉头疼是怎么回事啊?

    上海精神病医院--上海新科医院精神科回答:经常头痛,精神恍惚,耳鸣,头晕,检查也没结果. 有可能是过度疲劳危险信号,或者神经性官能症等,下面我院教你如何预防经常性头疼.

    【1】心理保健:现代人的压力多由精神紧张,情绪不良所致,因此要求减少欲望,保持心平气和.中医认为情绪舒发有度,当喜则喜,当怒则怒,及时而不太过是养生之道.相反的"未事而先迎,既去而尚多留恋"伤身.

    【2】作息要有规律:人与自然相通,人体的阴阳随日夜变化,因此古人相信日出而作,日入而息.现代人睡眠不足,长期缺睡,成为伤害健康的主要原因.由于器官动有一定规律节奏,长时间进化所形成的生活方式有了一定的规律,保持器官的条件反射和节奏,起居有常.如果长时间反常的生活方式,健康就受损.

    【3】饮食均衡:中医学认为,五谷杂粮,蔬果肉类,内含五味(酸、苦、甘、辛、咸)精华,均衡摄取,五脏功能平衡,人体机能才健康.此外,食物要多样化,越丰富越好.但,不是暴饮暴食,以免身体肥胖,随之而来糖尿病、高血压及冠心病.推荐阅读:顽固性头痛的表现有哪些

    【4】劳逸结合:劳作后,微微出汗,略感疲劳,休息后就可恢复体力;不要过度劳心、劳力与房劳.相反的,好逸恶劳,不做运动,会耗伤正气.所谓久卧伤气,久坐伤肉.

    【5】自我调理:办公室人员长时间在冷气室工作,因工作压力造成身体不适,可通过穴位自我按摸和导引法来调理.自我按摸是用拇指腹按压双侧内关穴和合谷穴;导引法则是坐在椅子上,全身放松,双手下垂,去除杂念,意守丹田,腹式呼吸(吸气时腹部隆起,呼气时腹部凹陷,每次运作5分钟.缓解压力.