上海新科医院精神科介绍说,恐惧心理是指在真实或想象的危险中,个人或群体深刻感受到的一种强烈而压抑的情感状态.恐惧心理常见的表现为:神经高度紧张,内心充满害怕,注意力无法集中,脑子里一片空白,不能正确判断或控制自己的举止,变得容易冲动.接下来为大家介绍下控制恐惧症有哪些方法.

那么,控制恐惧症有哪些方法呢?

一、转移刺激:把刺激物暂时移开,但不能消除对刺激的恐惧.一个小孩看见田鸡就很惧怕,在两个月之内不让小孩见到田鸡,就消除了惧怕.可以后,小孩又见到了田鸡他仍然和从前一样恐惧.这种方法其效果不理想.

二、屡现刺激:这是让人反复接受恐惧的刺激,使其逐渐适应这种刺激,而不再惧怕.例如,有的人害怕针灸疗法,但针灸对他的疾病有较好的疗效,这时医务人员就要对病人讲解针灸的知识,针灸治疗疾病的好处,而且每天都给他适当进行针灸,这样时间长了病人也就慢慢适应了,不但不怕针灸反而很喜欢这种治病的方法.使用这种方法控制恐惧是受一定限制的.比如,有的病人害怕针灸治病,甚至于见到一见到那么的针灸针就吓得晕过去,在这种情况下硬让他接受针灸治疗反而会增加他对针灸的恐惧情绪,得不到预期的效果.推荐阅读：恐惧症的危害有哪些

三、掌握知识法:人的恐惧大多是缺乏科学知识胡思乱想而造成的.说:"愚笨和不安定产生恐惧,知识和保障却拒绝恐惧."进一步指出"知识有效 的时候,所有恐惧,将统统消失"所以人们要多学习知织多看书,以科学的头脑去取代恐惧的心理.这种方法不但效果好,而且还可增长知识.

四、转移注意:使自己从恐惧的对象上转移到与他无关的方面去.比如,有的小孩怕打针,但为了治病必须打针.这时医务人员在给他打针时,让小孩看看墙上的画,或给他个小玩具,使他的注意力集中在画或玩具上,而不再注意打针,恐惧也就消除了.这是一种比较有效的方法.

五、直接动作:这是充分爱挥自已的主观能动性,积极主动地去接触恐惧的东西,达到消除恐惧的目地;例如,有人怕在众人面前讲话,以后凡是遇有这种场合,自己非但不退缩,反而主动讲,锻炼自己的意志,提高自己的工作能力.推荐阅读：如何克服社交恐惧症有效

温馨提示:以上是上海新科医院精神科对控制恐惧症有哪些方法的介绍,希望对您有所帮助.如存有疑问或了解更多精神性疾病的问题,请点击免费咨询服务,将与您做一对一的详解.