怎样做才能及早从紧张情绪中解脱出来？生活中，人们总是会产生一些紧张情绪，比如在参加重要的聚会、演讲、比赛等，紧张的情绪不利于人们正常情感的表达，长期出现这样的情况还会导致焦虑症的极易诱发，那么人们怎样做才能及早从紧张情绪中解脱出来?

　　一、自我松弛：也就是从紧张情绪中解脱出来。比如：你在精神稍好的情况下，去想象种种可能的危险情景，让较弱的情景首先出现。并重复出现，你慢慢便就会想到任何危险情景或者是整个过程都不再体验到焦虑。此时便算终止。

　　二、自我反省：有些神经性的焦虑是由患者对某些情绪体验或者是欲望进行压抑，压抑到无意中去了，但它并没有消失，仍潜伏于无意识中，因此便产生了病症。发病时你只知道痛苦焦虑，而不知其因。因此在此种情况下，你必须进行自我反省，把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来。必要时可以发泄，发泄后症状一般可消失。

　　三、自我刺激： 焦虑性神经症患者发病后，脑中总是胡思乱想，坐立不安，百思不得其解，痛苦异常。此时，患者可采用自我刺激法，转移自己的注意力。如在胡思乱想时，找一本有趣的能吸引人的书读，或从事紧张的体力劳动，忘却痛苦的事情。这样就可以防止胡思乱想再产生其他病症，同时也可增强你的适应能力。

　　四、自我催眠： 焦虑症患者大多数有睡眠障碍，很难入睡或突然从梦中惊醒，此时你可以进行自我暗示催眠。如：可以数数，或用手举书本读等促使自己入睡。

　　【温馨提示】怎样做才能及早从紧张情绪中解脱出来?希望以上解答令您满意，得了焦虑症应及早治疗。关于焦虑症，如果您还有其它疑问，都可以点击网上在线咨询。