随着社会的快速发展，人们生活的脚步也在不断的加快，人们承受的生活压力越来越大，一些不擅长自我调节的人，出现了失眠的现象，近几年，失眠的人越来越多。那么我们该怎样预防失眠呢？上海治失眠好医院 --上海新科医院精神科平时必需注意以下事项。

    1、失眠的时候不要给自己压力，有压力会更睡不着。

    2、坚持有规律的作息时间，周末不要睡得太晚。假如周六睡得晚周日起得晚，周日晚上可能就会失眠。　　爱失眠的朋友注意了，

    3、睡前不要猛吃猛喝。睡前约两个小时吃少量的晚餐，但不要喝太多水，因为不断上厕所会影响休息质量。晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，这些食物也会影响休息。推荐阅读：上海哪个医院治疗失眠好的

    4、睡前远离咖啡与尼古丁。建议睡前八小时不要喝咖啡。

    5、选择锻炼时间。下午锻炼是帮忙休息的佳时间，有规律的身体锻炼还能提高夜间休息的质量。

    6、保持室温稍凉。卧室温度稍低有助于休息。

    7、大睡要放在晚间。白天打盹可能会引起夜晚休息时间被"剥夺"。白天休息时间严格控制在一小时以内，且不能在下午三点后还睡觉。推荐阅读：睡眠不好如何调理

    温馨提示：上海新科医院精神科特别开设在线咨询服务，由在线为您解答相关疾病问题，根据病情给予正规的个性化的指导意见，提供正规治疗方案，并为您病情保密。如需帮助，点击在线咨询，我们将竭诚为您服务。