想要改善抑郁症我们可以吃些什么？抑郁症这种疾病会让患者饱受折磨，患者通常对许多的食物都是力不从心。这种心理状态其实是很可怕的，如果不及时的进行调理的话，会让患者出现严重的消极情绪，甚至会让患者失去活下去的信心，而出现抑郁自杀行为，所以针对抑郁症，要注意选择接受科学的方法进行治疗，同时要注意护理好病人的生活和饮食等。

　　 、改善抑郁症，可以多吃大蒜：经常吃大蒜不仅可以防癌抗癌，还有助于调节抑郁症。德国一项针对大蒜对降低胆固醇功效的研究，调查问卷发现，吃了大蒜之后，人感觉不易疲倦、焦虑减轻、不容易发怒。可见，打算具有调节情绪，调节精神状态的功效。

　　第二、改善抑郁症，可以多吃南瓜：要注意吃南瓜能制造好心情，帮助使用者平和心境，这主要是因为它们当中富含维生素B6和铁，这两种营养素能帮助身体所储存的血糖转变成葡萄糖，维持脑功能的正常功能，维持人体旺盛精力。南瓜对精神方面的调节作用，也是不可忽视的。

　　第三、改善抑郁症，可以多吃葡萄柚：葡萄柚是对人体十分有益的水果，可以净化繁杂思绪、提神醒脑;其所含的高量维生素C，不仅可以维持红细胞的浓度，增加抵抗力和免疫力，且是参与人体制造多巴胺、肾上腺激素等“兴奋”物质的重要成分之一。经常食用有助于保持好心情。

　　第四、改善抑郁症，可以多吃菠菜：大家都知道多吃菠菜可补充铁质，其实菠菜中还含有大量叶酸，人体如果缺乏叶酸，则会导致精神疾病，包括抑郁症和早老性痴呆等。研究发现，那些无法摄取足够叶酸的人，5个月后都无法入睡，并产生健忘和焦虑等症状。日常生活中菠菜可以炒菜吃或者熬粥吃。

　　第五、改善抑郁症，可以多吃全麦面包：调节抑郁症情绪，个人可以多吃含复合性碳水化合物的食物，如全麦面包、苏打饼干，其中所含的硒等微量矿物质能提高情绪，抵抗忧郁心绪。

　　以上就是有关抑郁症保健的介绍，在平时个人积极行动起来，坚持适当的运动，同时个人要注意多多放松身心，及时排除个人的负面情绪，配合一定的饮食改善等方法，能够有效改善抑郁症的状况，关键是病人想要摆脱抑郁症的折磨，要注意选择前往正规正规的医院接受科学的方法进行治疗，以免贻误病情。