哪些方法对于预防抑郁症有着不错的效果？由于在日常生活中能够引起人们患上抑郁症的原因有很多，所以大家在被这种疾病进行预防的同时，如果想要 自己的预防效果，那么在日常生活中还应该要调节好自己的心态，学会减轻自己的压力，下面我们就一起来了解一下，能够 预防抑郁症的效果的方法吧！

　　一、心态调节。平时要多读富有禅理和哲理的书籍，不要过多专注于那些刺激、惊悚的书，多听听柔和、恬静的音乐。注意培养良好的心态，加强心理修养，养成自己作心理分析的习惯，多和亲朋好友交流，适时宣泄一下自己的情绪。

　　二、宣泄情绪。男人遇到伤心事痛哭一场不是啥大不了的事。所谓“男儿有泪不轻弹”从心理学的意义上讲是错误的，当男性被压力压得喘不过气来时，不妨及时发泄。

　　基于生理影响心理的原理，当男性朋友感到压力过大时，可以选择力量型项目或舒缓平和的体育项目，如高尔夫、各种球类运动、游泳、快步走等都能令人身心舒展。

　　三、调整价值观。正确评价自己，不要对自己提出不切实际的奋斗目标，应把计划定在自己的能力范围之内，把长远目标与近期目标有机统一起来，量力而行。

　　四、适当放慢一下工作速度。如果感觉非常紧张，比较好立即把工作放一放，轻松休息一下，合理地安排作息时间，可能会做得更好。

　　哪些方法对于预防抑郁症有着不错的效果？温馨提示:患上抑郁症这种疾病，如果说病情并不严重，当然也可以通过调节来缓解甚至治疗，比如以静制怒，凡事看开，做到拿得起放得下， 积极乐观的心态，多多进行室外活动，参加社交活动，这样也能够帮助自己发泄情绪，从而恢复健康。