忧郁症以心境低落为主要特征，除了采取正规正规的治疗外，还可采用一些个人治疗方法。上海新科医院精神科介绍忧郁症自我治疗方法：及时肯定自己、做一些有益的事情转移注意力、注重营养疗法等，都是不可缺少的方法。推荐阅读：上海治疗抑郁症知名的医院在哪
首先，及时肯定自己：每天晚上睡觉以前，要充分肯定自己这即将过去的一天的成绩和进步，不讲消极的东西。能写日记好，把好的体验、进步、成绩记到日记上。天天都这样记日记，觉得生活会越来越有意思。
忧郁常因惰性而起，行动则是它的克星。因此，需要做一些有益的事情。心理学家认为："你做得越少，你就越做得更少。"患者应订出每天的行动计划，从起床到熄灯。参与一些援助求困人士的活动，体验别人的苦况，藉以激励自己。
其次，患季节性忧郁症者，要经常到户外接触阳光，接触绿色植物，这有助于疾病的治疗和康复;医学家认为，步行、慢跑、游泳、骑自行车等会增强患者的自信心，增进安宁幸福意识，松弛精神，提高精力。推荐阅读：上海治疗忧郁症什么医院好
不妨把自己的感受写出来，然后分析、认识它，哪些是消极的，属于忧郁症的表现，然后想办法摆脱它。要安排一些高兴欢乐的事情，把愉快的活动列入日程。如访友聊天，或参加野餐、文娱活动，看电影、听音乐会等;找些事情做，转移注意力，例如：散步、下棋、骑脚踏车、阅读等。
后，营养疗法：许多医师认为，食物中所含的维生素和氨基酸对于人的精神健康具有重要影响。有认为，多疑症的人如果缺乏某种单一的营养物质也能引起忧郁症，所以建议人们多吃维生素B含量丰富的食物，像粗粮、鱼等。让患者服一定计量的复合维生素B，这些都是人们缺乏的维生素。推荐阅读：抑郁症怎么治疗
经上述内容的介绍可知，忧郁症自我治疗方法有很多，特别是忧郁症状不重时，一些自我治疗方法可以缓解甚至消除忧郁症。上述内容仅供参考，更多知识详情可随时咨询上海新科医院精神科在线。
