强迫症自我治疗方法?上海新科医院精神科表示:强迫症患者承受的心里压力是非常的大的,治疗强迫症应先找出病因,针对性治疗.可采取自我疗法,如强迫症治疗的暴露或仪式行为阻止法等.

    强迫症的自我治疗方法:

    1、使自己反复地长时间暴露于恐惧的想法和情境中:这样会给自己提供丰富的信息,打破原来的错误连接,矫正一直持有的负面评价,终促进自己对先前的威胁性刺激形成习惯化.使自己体验到并相信你所恐惧的东西并不是你所想象的那样可怕,后果也并不是他们所想象的那么严重.终建立正常的行为反应模式.

    系统脱敏要从恐惧内容中等的情境开始,然后逐渐提高情境的难度,后面对恐惧痛苦的情境.这个过程好有治疗师一起参与,或在家人和朋友的帮助下进行. 整个过程中要进行相应的认知调整.暴露的频率要足够多,每次暴露的时间要足够长,否则达不到效果.推荐阅读:强迫症的危害有多大

    2、阻止回避行为

    通常情况使人暴露在其恐惧的情境中,会让人感觉到焦虑和痛苦,所以极力回避这种环境.这时必须靠自己的意志力或其他人的帮助来阻止回避行为的发生,只要在恐惧的情境中暴露的时间足够长,这种焦虑和痛苦就会缓解.经过反复大量的脱敏并阻止回避行为的发生,终对这类情境就不再恐惧,建立正常的行为模式.

    温馨提示:以上是我院对强迫症自我治疗方法相关介绍，内容仅供参考，如果有什么疑问可以咨询我院在线，会给你一个满意合理的解答。