现如今，快节奏的生活，让很多人感到心理压力过大，各种心理问题相继出现。焦虑症已经成为现代人一种常见的心理疾病。焦虑症对心理和生理都会造成不良影响。克服心理焦虑除了药物治疗外，还可以通过其他小窍门。下面为大家介绍几种克服心理焦虑症的小窍门。

 

　　1、放松方法。

 

　　焦虑症会让人处于心慌、肌肉紧张、身体发抖等不良反应状态。进行身体放松可以减轻这些不适，让焦虑症得到缓解。进行身体放松可以通过深呼吸，有助于让紧张感消失，从而克服焦虑心理。

 

　　2、适应方法。

 

　　对产生焦虑的对象要勇敢的面对，这是克服焦虑心理的比较好方法。焦虑者尅把某个害怕的情形分解成几个小目标，循序渐进，就可以逐渐适应这个情景，以后面对它不再焦虑。

 

　　3、注意休息。

 

　　多休息可以让身心轻松，减轻心理焦虑。所以，平时要注意 充足的睡眠。睡前洗个热水澡对睡眠质量更有帮助。

 

　　4、倾诉方法。

 

　　轻松是解决心理焦虑的一种很好方法，通过倾诉可以把我们内心的想法都表达出来。让被倾诉者成为你的支持者，帮你度过难关，远离焦虑。

 

　　5、保持乐观。

 

　　对自己充满自信，会让我们面对各种困难都能够克服，从而化解心理焦虑。当你缺乏自信的时候，不妨进行自我暗示。

 

　　6、转移注意力。

 

　　如果觉得近心烦，可以通过转移注意力来使身心松弛，让你暂时缓解心理压力。转移注意力可以听听音乐、户外走动等。

 

　　以上就是对现代人克服心理焦虑症的小窍门相关知识的介绍，希望可以帮助大家，但是，这些只是克服短暂的焦虑，长期严重焦虑属于病态，需要到院就医，上海治疗焦虑症优选 上海新科精神病医院。